皆様こんにちは。
この美肌大作戦もいよいよ終盤を迎えてきました。
今回は
シンデレラタイムのお話
ご存じの方も多いはず。
早寝早起きする事がお肌にとって、とてもいいことなのです。
このシンデレラタイム、一説には午後10時から午前2時とありますが、
深夜12時から午前2時の説が強いようです。
個人差はありますが、お布団に入って眠りにつくまで、
約30分ほどかかると言われています
夜２２時～２３時半までにはお布団に入り
夜24時から深夜2時の時間帯に眠りに入ることで、
脳下垂体から「修復・成長ホルモン」という脳内物質が分泌されます。
このホルモン、すごいですよー
お肌のトラブルを修復してくれるのです
ターンオーバーの生成を促進してくれるので綺麗なお肌に導いてくれます
寝ている間にお肌をプルプルにしちゃう、いわば美容液
なのです
（こんな可愛く寝れない・・・）
反対に、この時間帯に起きていると、ターンオーバーが乱れ、
シミ、くすみ、シワなどさまざまなトラブルの原因となります。
メイク落とさずベッドインなんてもってのほか
カラダのリズムに合った睡眠サイクルはありますが、
最低でも12時にはベッドに入りましょうね。
そして、睡眠についてのお話
悪夢を見てしまう６つの条件
というものを発見しました。それがこちら
心配とストレス
（心の負担は悪夢の原因）
辛い食べ物
(眠る前に食べると、体温が上昇し睡眠の質が低下）
高脂肪の食事
（高脂肪の食事を摂りすぎた日は良い睡眠ができないという
研究がいくつかあるそうです）
アルコール
（効果が切れると目を覚ましやすい）
薬
(抗うつ剤や麻酔などの中に入っている成分で
不愉快な夢が増えるという研究結果がでているそうです）
病気
（無呼吸などの睡眠障害が悪夢の原因）
悪夢は子供の頃見ることが多く、大人になると少なくなるもの、
あまりにも怖い夢を頻繁に見る方、ストレス感じてませんか
そんなあなたに
いい夢を見る方法
適度な体勢
お酒を控える
トイレを済ませておく
満腹で寝ない
夢と言えば・・・・
入社当時は、寝ても覚めてもクリニックのことばかり
私の指導係り
。先輩カウンセラーのMサン・・・
毎日私の夢の主役でした・・・
まさに中薗アカデミー賞
最優秀主演女優賞を差し上げたい
パチパチパチ
そんなくだらないことを考えながら昨夜の晩のこと、
なかなか寝付けず、恒例の羊
でも数えるか
と
１匹２匹と数えていると
いつの間にか26匹あたりで・・・
歯ぁみがけよ
とか
宿題やったか
とか
風呂入れよ
とか
脳内BGMがいつの間にかドリフターズに・・・
お笑いの師匠達に囲まれてやっと眠りにつく中薗でした。
あ。ちなみに昨夜の夢は、白いレオタードにポンポン
まさしく
これですね・・・
バックダンサーのおねぇちゃんです
最終回は4月22日
お楽しみに
ビューティセラピスト 中薗