皆様こんにちは
いよいよ美肌大作戦も最終章となりました
お肌の調子はいかがですか?
美肌になる為には、内側からのケアと
外側からのケアが必要です
外側からのケアではクリニックの治療
ライムライトやジェネシス、アクシダームやイオン導入などなど
内側からのケアでは内服薬などがありますが
なんと日頃の食生活を意識するだけで美肌に近づけちゃうんです
最終回の今日は美肌になる食べ物をご紹介します
美肌になるにはやはりビタミンということで
ビタミン豊富な食べ物がこちら
ニンジンほうれん草小松菜などの緑黄色野菜はビタミン
納豆や豆乳豆腐などの大豆類はビタミン
イチゴオレンジグレープフルーツなどの果物はビタミン
これらのビタミン類を含んだ食事を摂ることで
シミの出来にくい肌や、
皮脂の分泌を抑制し、ニキビの出来にくい肌へと導きます。
そして何より、便秘
体の中に老廃物を溜めてしまうと代謝も悪くなり、
お肌のターンオーバーが乱れてしまいます。
便秘解消には、ビフィズス菌が入ったヨーグルト
食物繊維たっぷりのごぼうなどがあります。
栄養バランスの整った食事を摂り、美肌を維持しましょう
そして大事なのが朝洗顔
昨日の夜、しっかりメイク落としたし洗顔もしたから平気
乾燥するからしないわ
朝はバタバタで遅刻しちゃう
など、最近、朝の洗顔を怠っているあなた
大変なことになってますよ
肌は、昼間より寝ている間に代謝が活発になり、
老廃物や皮脂が分泌されます
毛穴に皮脂やホコリが残っているのに
その上からファンデーションなんてもってのほか
しっかりと泡立てて洗顔してあげてくださいね。
このようにクリニック治療以外でも、
美肌になれる要素は、たぁっくさんあるんです
そのシミ、そのニキビ諦めないでください
私達クリニックスタッフ一同、
患者様の美肌大作戦のお手伝いをさせていただいております。
どんな些細なお悩みでもお気軽にお問い合わせくださいね
ューティセラピスト 中薗