停滞期を脱出させてくれた
アダムスキー腸活方![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![鉛筆](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/519.png)
効果として
強力な浮腫の改善を
実感しています![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
体は軽いし
足はスッキリ細く
顔も一回りスッキリ![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
後は喉がよく渇くので
水が飲みたくなります![ジュース](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/221.png)
![ジュース](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/221.png)
本によると内容としては
汚い排水管の掃除
みたいな感じだそう![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
排水管が汚れてると
どんな高級なサプリメントも
栄養素も吸収できないから
上手に吸収できる身体に整える
プログラムです![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
病みつきな体感で
しばらくはこの方法で
色々と試行錯誤してみたい![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
ポイント
食品を
ファスト・スロー・ニュートラル
3種類に分類分けして
ファストとスローを
一緒に食べない事![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
タイミング
スローを食べてから
5時間以上経過している事が大切![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
胃が空でクリーンな状態にしてから
良質なファストの食材を
食べることがポイント![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
胃が空の状態で
ファストを入れると
浮腫がガサーって流れていきます![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
オリーブオイルもポイント![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
10月のおすすめ
サンプルーン
ペクチン・カロテン
ポリフェノール
ビタミンE・ネオクロロゲン酸など
プルーンの抗酸化作用は、
野菜・果物の中でずば抜けて
高いと言われています
柿
マンガン・カリウム
ビタミンC・タンニンなど
Bカロテンは
体内で増えた活性酸素から
体を守る抗酸化作用がある栄養素です。
Bカロテンは体のなかで
必要な分だけビタミンAに変換され
皮膚や粘膜の健康を
サポートする役割があります。
キウイ
ビタミンC・食物繊維
カリウム・ビタミンE
葉酸・ビタミンB6
ビタミンK・マグネシウム
鉄・銅など
林檎
カリウム・ビタミンC
カルシウム・マグネシウム
リン・Bカロテン
食物繊維・ポリフェノールなど
低糖質ダイエットで
果物は全く口にしなかったけど
改めて見てみると栄養たっぷりだし
太るどころか浮腫がスッキリ流れて
アダムスキー腸活方で
糖質に対する価値観が少し変わった![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
右のサンプルーンは
綺麗に洗い過ぎたバージョン![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
白い膜のような物があります![うずまき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/108.png)
![うずまき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/108.png)
農薬だと思っていたら
ブルームと言う名前で
雨などから身を守る為の
保護膜だそう![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
栄養価もあって
食べ頃の印らしいので
ゴシゴシ洗うのは勿体無いみたい![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
カテキンたっぷり緑茶
ポリフェノールの
フラボノイド系のフラバノール類に
カテキンは分類されます。
緑茶中の主なカテキンの成分は
エピカテキン・エピガロカテキン
エピカテキンガレート
エピガロカテキンガレートなどの
約4種類が含まれています。
抗酸化作用
抗ウイルス作用
抗ガン作用
コレステロールを下げる作用
血糖の上昇を抑える作用
殺菌作用・抗菌作用
虫歯・口臭予防
肥満予防
緑茶にはグレードがあるので
高カテキンの茶葉を選んで
沸騰したお湯で2分以上
煮出しています![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
時間のある時にカットして
冷蔵庫に入れておくと
朝バタバタしなくて楽ちん![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
私はフルセットで用意して寝ます
笑
![zzz](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/071.png)
お塩で軽く炒めます![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
コクがあるのでフルーツと合います![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
朝から体のクレンジングと
生の栄養と酵素摂取![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
気になる方は
なかなかの情報量なので
本を読んで原理を理解する事を
おすすめします〜![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
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