不妊治療の黄体ホルモン投与で
158cmの53kgまで体重が増え
不妊治療終了後に
ゆるい糖質制限で
2ヶ月で−6kgの
47kgまで落ちました
しかし
ここからが減らない、減らない
いや、、、
減らないと言うか
むしろ増えたりして
47kg〜48.5kgを彷徨う感じ
3ヶ月も停滞期でした
ゆるい糖質制限では減らない
根本的に何かを変えないとと実感し
色々な著書を読む中で
腸内環境に興味が出てきて
アダムスキー腸活方を
試してみることに〜
抗酸化物質の多い食品を
効果的な食べ方をするので
アンチエイジングにも
抜群らしい
ざっくり過ぎるまとめをすると
笑
笑まとめ
腸内環境に良い物を食べましょう
と言う事ではなく
消化にかかる時間を
ファスト
スロー
ニュートラル
の3種類に分類し
ファストとスローを一緒に食べないファストを食べたら1時間空けるスローを食べたら5時間空けるニュートラルはスロー・ファストと一緒に食べてもOKな食材
消化を早めるのでスローと組合せたい
食品の組合せや
食べる時間帯を
意識するだけ
結構お気軽というか
簡単な感じでした
ファスト
ほぼすべての果実
（アボガド・ココナッツはスロー）
はちみつ
メープルシロップ
ヨーグルト
緑茶
トマト
パプリカ
かぼちゃ
スロー
肉
魚
穀物
パスタ
野菜
ニュートラル
油
酢
砂糖
ニンニク
たまねぎ
なす
ハーブ
スパイス
牛乳
コーヒー
紅茶
赤ワイン
チョコレート
実践した事
スローにあたる
朝プロテインをやめて
ファストにあたる
写真の内容を
サプリメント感覚で摂取した
この写真に写っている食品は
全てファストに分類されます
私達は朝起きるのが遅くて
9時から11時くらい
そこからプロテインを飲んで
13時くらいにお昼というスケジュールで
朝から昼までの食事の感覚が短いので
朝をファストに分類される
30分で消化できる食品に切替
お昼までには胃が空いている
状態を作りました
今まで糖質を気にして避けていた
フルーツや糖質の高いトマト
オリーブオイルの脂質を
投入するので不安でしたが
翌日から浮腫が取れて
2日目からは体重が落ち始めて
ビックリです
ついに46kg台に
んな事より
外反母趾のオペいつ踏み切ろうかな…
3週間も入院するらしいです
46kg台なんて15年ぶり
笑
笑朝起きた時の
足やお腹の浮腫がなくて
かなりスッキリ
朝から食材を切る手間があると
めんどくさくてテンション下がるので
まとめてカットし
冷蔵庫に入れてあります
朝食
たっぷりオリーブオイルと塩で
ソテーしたトマトとパプリカ
無糖ヨーグルトに
柑橘系フルーツを中心に
好きな物を入れて
前のブログで紹介した
マイフローラも
カテキンたっぷりの緑茶も飲みます
私は緑茶の渋みは苦手なので
美味ではないけど新鮮なカテキンが
取れるから我慢
笑
笑朝は胃が空いている状態で
抗酸化物質たっぷりの
食品の栄養をグングン
取り込んでる感じで
体も軽く気分が良い
消化が早いファストの食品なので
消化している音も活発に聞こえます
最近、よく実感してるのは
個人個人で体質が違うから
スキンケアもダイエットも
自分に合う物を見つけれた人が
綺麗になれるんじゃないかと
思ってます
世の中には良い物が沢山あって
試してみて実際の体感で
自分に合う物を見つけるのが
大切というかポイントな気がしてます
私の実践方は
アメブロの綺麗な方達が
良いと言ってる物をマネして
自分に合う物を見つける
Instagramは映え映えな世界だけど
アメブロの美容ブロガーさんは
色々と追求してる本格志向の方が多いので
一番の情報源にしてます
良い物の中から
合う物を選択していく
自分の目利きを養っていきたい
アダムスキー腸活方も
なかなか奥が深い内容だったので
興味のある方は読んでみて下さい〜
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