• 日頃の運動と明るい精神

• 酸性食品　アルカリ性食品　海草

• 洋風と和風

• 食べ過ぎない、良く噛むこと

• 身土不二・一物全体

• 筍をワカメと煮る

• 伝統的な日本食

• 一般的な食養の根本原則

• 「一物全体」と「三白の害」

• 自給自足

• 「身土不ニ」と言う考え方　陰と陽

• 食養生の大切さ

• 足習字

• 指先・足先ジャンケン

• 目覚めをスッキリさせる活脳体操　　ウインク

• 栄養豊富な食材で体力を回復

• 一人暮らしを応援する朝食メニュー

• 新しい環境にうまく適応

• 周囲の人が気をつけること

• 腹式呼吸

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