痩せて健康的になってオシャレする❗️為に吉田式ダイエットスタート‼️
身長 : 159cm
体重 : 77.6kg
初回は
前半の１時間半は吉田式ダイエットご説明✍️
後半の１時間半は吉田式トレーニングと有酸素運動💦💦💦
トレーニングは
①肩の運動💯
②胸トレ💯
③二の腕〜背骨の支点について❗️
④腹筋❗️
⑤初めての有酸素運動5分…楽勝💯
⑥掛け声💯
で、トレーニング終わりはお決まりの「吉田カフェミーティング✍️」
①脳ミソ6割❗️食事3割❗️運動1割❗️について🤔
②うちのインスタの見方と有効活用について✍️『いいね』と『スクショ』『無限大の参考書』
③宿題３つ❓インスタ10個❓について
④お風呂と熱中症と水分補給と過呼吸について🛀😫😱
⑤お腹と太ももとお尻と二の腕を好きになる💕😍
⑥インスタ読破とLineの詳細について🤗
⑦常にお腹の意識について💓
⑧休日は18時まで一回目お風呂🛀について
⑨終わりました〜帰ります〜ただいま〜について
合計３時間❗️最後まで気を抜くことなく、脳ミソフル回転😫〜筋トレ💪まで、ガッツリ頑張ってくれました💯💯💯
Ⓜ️さん
予習トレーニング動画も１0回以上見てくれて、予習トレーニング練習もしてくれて、漲るヤル気をありがとうございます❗️❗️❗️
今は極度の運動不足と食べ過ぎと生活リズム不規則で体重増えただけ😭
先ずは吉田式で体重落として、吉田式トレーニングで身体動けるようにしたら大丈夫👌
吉田式姿勢矯正から複合運動したら大変身されますよ💞😁❗️
一緒に頑張らせてもらいますね🤗
素敵な未来の為に❗️
自分自身の為に❗️
先ずは2ヶ月ゴール目指してレッツゴー❗️
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