明日３０日は
二十四節気 「春分」の末侯
本朝七十二候では
「春分」の末侯を
” 雷乃（かみなりすなわち）の声を発す ”
春の気がますます盛んとなり遠雷の音が鳴る
頃
中国の七十二候では
「春分」の末侯を
” 始めて電（いなびかり）す ”
さて、日本、中国共にこの時期特有の不安定な
お天気が七十二候では表現されていますが
不安定な天気はさておき
昼と夜の時間がほぼ等しくなるという春分から
１０日
日毎、日の出が早くなるのを実感する毎日です。
季節は冬から春へ
季節の変わり目は気温の寒暖差等から自律神経
を乱しやすいとは何度も書いて来た話です。
そんな自律神経と大きく関係するのが体内時計
２４時間型が当たり前となって久しい現代社会
ではありますが、人の長い歴史を考えると太古
の昔から日の出と共に目覚め活動し、日の入と
共にて眠むる事を体は覚えています。
長い人類の歴史の中で作られた体内時計は朝日
を見ると体内時計の周期（２４．５～２５時間）
から起こる毎日の３０分～１時間という微妙な
ズレや狂いがリセットされ
体温や血圧、ホルモンの分泌が正常に調整され
ると言います。
一方、普段の寝不足を補うつもりの休日の「寝
貯め」が不眠や抑うつの発症頻度と関係すると
いう話もよく知られています。
朝、寝床から出て来やすい気温にもなってまい
りました。
今週末、いや新年度から
少し早起きし朝日を浴びて朝活生活をはじめて
みませんか？
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