こんにちは。
ご訪問いただきありがとうございます。
不眠で悩まれていらっしゃる方は、
本当にお辛いと思います。
僕も不眠の方と何人もかかわりました。
中には8年間不眠で困っていた方もいらっしゃいました。
睡眠導入剤なしでは寝れない方もいらっしゃいました。
心配しないでください。
どんな方もスッキリ眠れるようになります。
ただし、条件が3つあります。
とてもシンプルな条件です。
その3つの条件とは、
１．寝れるようになれると自分を信じること
２．薬に頼らないと誓うこと
３．しっかりと実行すること
この3つは三位一体です。
どれが欠けてもいけません。
まず初めにすることは、
「脳のリラックス」
を作ることです。
寝よう寝ようと考えると寝れませんが、
脳がリラックスできると寝れるからです。
ところが、問題は、不眠の方は
脳のリラックス状態が分かりません。
脳をリラックスしようにも
答えが分からないのです。
そのためにあるのが、瞑想です。
瞑想をするだけで、脳が半強制的に
リラックスしてしまうからです。
この瞑想にはちょっとしたコツがあります。
コツといっても難しいことは一切ありません。
誰でもできる簡単なコツです。
ただし、慣れは必要なので、
1日2日試してうまくいかなかったとしても
気にする必要はありません。
逆に言うと、ちょっと慣れさえすれば
脳をリラックスする超強力な助っ人になって
その日から快眠できるようになります。
どのように瞑想すればいいのか、
瞑想の音声はLINE登録時に無料で
お配りしているので、
興味がある方はこちらから
瞑想音声をゲットしていただければと思います。
さて、瞑想に加えて、
脳を強制的にリラックスさせる方法が
38～40℃のぬるま湯です。
熱い方がリラックスできるという方は
絶対にのぼせないうちに
上がってくださいね。
お風呂
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瞑想
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寝る
たったこれだけのステップで、
完全な睡眠にかなり近づけます。
ポイントがいくつかあって、
そのポイントを外すと効果が
無くなるか、薄まるかしてしまうので
次回はそのポイントをお伝えしますね。
今日は、
お風呂
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瞑想
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寝る
一日の最後にこんなことをするんだ、
というイメージだけを
頭にハッキリと残してしてください。
これであなたの睡眠が100点の睡眠になる
大きな扉が開かれます。
次回をお楽しみに！
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本質的な体質改善を目指しています。
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