我孫子で ランナーのための足部ケア
報告ブログ 最終回です
本日は下肢のアライメント
テーマは「足部ケア」ですが
最後は下肢全体の
荷重がどうなっているか？
膝のアライメントを評価して
いきます
4.体重支持・・・
下肢の動的安定性を見ます
モニタリング1
自分の足の状態をチェックしてみましょう!
つま先を正面に向けて立つ。
両足の間はコブシ一個分開ける。
① 下肢全体のアライメントチェック（静止画）
② 足首のアライメントチェック（静止画）
④ スクワッティングテスト(動画参照)
肩幅に足を広げて立ち、片足を一歩前に踏み出して膝関節屈曲６０°程度まで加重する。
脚の歪みは大きく分けて4タイプ。
①ニュートラル（脚のトラブルが少ない理想的な状態）
②ニーイン・トゥアウト（偏平足を引き起こす
③ニーアウト・トゥアウト（腰にまで悪影響が出る可能性も）
④ニーアウト・トゥイン（ヒザへの負担が大きい）
⑤ニーイン・トゥイン（股関節への負担が大きい）
詳しくは
涌田トレーナー
のブログ参照してみてください。
http://ameblo.jp/functional-hip/entry-11996155378.html?frm_src=favoritemail
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