まずは脚に血液をためないことです。
人間の体にはその対策として脚の筋肉によるポンプ作用（ミルキングアクション＝足は第2の心臓）、心臓の引圧ポンプ（吸い上げ）作用の2つの機能が備わっていますが、女性の場合はもともと筋力が弱い上に運動量も少なく、筋肉ポンプがあまり働きません。
さらに血圧も低いため、心臓の引圧ポンプで吸い上げる力も弱いのです。
対策は、歩くこと（運動すること）で静脈とリンパ管のポンプ作用を促すこと、コレにつきます。
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