9/6 散歩 パワーブリーズ疲労抜き
9/7 朝ラン 荒川河川敷7k 41分
9/8 @ミ練習会 1000×7
3分38秒-35秒-36秒-34秒-35秒-29秒-18秒
9/9 朝ラン 遊歩道 5K 28分
9/10 110分LSD 14k
9/11 パワーブリーズランニングクリニック 府中市民陸上競技場
平塚さんの指導のもと、レペをやってきました。
基本の動きをやって、パワーブリーズで呼吸筋を鍛えてから3000-2000-1000を走りました。
@ミのインターバルの疲労がありましたががんばりました。
精神力を鍛えられました。
3000は付いていけましたが、2000と1000は付いていけず。
しかし、気持ちを切らさないように走りました。
3000-10分54秒
2000-7分17秒
1000-3分30秒
はっしーさん、はるさんとも練習できて、楽しく過ごせました。
次回は10月でしたね。