73分
１１／８ 月 晴れ 朝練荒川河川敷JOG 3k 20分
１１／９ 火 晴れ 朝練大島小松川公園 3k 20分
１１／１１ 木 曇り ＠ミ練習会 13000mビルドアップ
1k5分ぺースから1k4分ペース
ラスト1kは、3分39秒
ポッキーの日なんですが、私の記念日でした。
部下のＴ君よりケーキをもらいました。
１１／１３ 土 曇り 遊歩道JOG×2 ９．８k 53分
右足首の内側踝の下が痛いけど、調子はいい感じ。
無理せず走力アップに努める。
紅葉してきました。秋ですね。
11月月間走行距離 73k