９／６ 月 朝練 荒川河川敷ＪＯＧ ３ｋ ２０分
合宿疲労抜き。
９／８ 水 朝練 遊歩道ＪＯＧ ５ｋ ３０分
まだまだだるい。
９／９ 木 皇居ラン 皇居１周＋アルファ ６ｋ ４０分
皇居ランを考える会に参加。 と言っても、仕事で遅れて飲み会のみ参加。
ちゃんと皇居ランは一人でしました。
懇親会では、皇居ランマナーについて激論。 みんな色々考えて走ってるんだよね。
９／１２ 日 荒川河川敷ＬＳＤ ２１ｋ ２時間２５分
１０：３０スタート。 心地よい風が吹いています。気持ちいい。
右足首と足底筋と骨がちょっと痛かったが、我慢できるペースでひたすら北上していきました。
とにかく２０ｋは走りたかったので、ゆっくり行きます。 最初は涼しかったんですけどね、１１時半過ぎくらいから猛暑復活。
しかし、５００円と塩飴を持参して行ったので、補給はばっちりでなんとか走りきりました。
帰ったらすぐにアイシングです。
もっとｊｏｇしないとね。 まだまだ足ができていません。
でも、２．６ｋ痩せてました。 脂肪を少し燃焼してきました。
