あけましておめでとうございます。
もう新年明けてだいぶ経ってますね…
前回の続きです。
バナナ便のための習慣
①深呼吸
口から吐けなくなるまで吐ききって
鼻からゆっくり吸う(胸もお腹もいっぱい吸う)
②お腹マッサージ
上向きに寝て行う
右下→右上→横(へそ)→左上→左下
ゆっくり手のひらで押さえる🫲
③保温
冷えたらホッカイロで温める
おへそから足先までポカポカすると良い
甘酒
ココア
昆布茶
生姜
④ストレッチ
毎日5-10回
自分の好きなものを
私はスクワットしています。
⑥便意感覚を自分の体から感じ取り便器に座る
弱い時は座らない
ウォシュレットは使わない
便器の前でスクワットや足踏み
トイレ掃除、ゴミ出しすると強まっていきやすい
以上です。
ウォシュレットの代わりに
押すように拭くと良いらしい。
値段も高くないのでいいですね。
私は冷え性なのでまるでこたつソックス買いました。
2足買いました🦵
今年の冬は乗り切れそうです。
あと、禁煙🚭始めました。
2年前に1本吸ってしまったのが終わりの始まり…
ダラダラと吸っていましたが、
新年を迎えて旦那と共に禁煙中です。
意志が弱いので、ニコチネルパッチ20でイライラなく順調です。
意志弱弱で挫けそうなこともあるはずだけど
ここに宣言します！！
辞めます！！！
お尻にも悪いので、頑張ります💪
ということで、今年もよろしくお願いします🙇