ウォーキング！

先月の中ごろから暑さも和らいできたので
ウォーキングを再開しています
この一カ月ほどは慣らしでゆっくりとそんなに遠くまで
いかずの半径2～3Kの距離をウロウロと
だいたい用事のない限り毎夜の深夜のウォーキングを
一時間から一時間半までって決めてたんですけど
昨日くらいから歩きが苦にならなくなってきたので
3時間・4時間と距離を歩くウォーキングになってきました
もちろん1キロのダンベルを両手に持ってのエキササイズです。
夜中の独り歩きは考え事をしながら
ボーっと歩くのに丁度いいです
最近はアルコールも控え気味でＤＨＣのフォースコリーも
取り入れてますので食欲も以前よりかなり落ちてるし
体重も4キロ程落ちた。
今年中にあと5キロは落としたい
無理やと思うけど・・・

出来るだけ炭水化物を控えめにして
植物性のタンパク質は採るようにしています

夜中にどうしてもおなかがすいたら
粉寒天を水で溶いて飲むのと
きのこを焼いただけとヴィネガーで炊いたこんにゃくです
夜には黒酢も飲用します

朝はヨーグルトとバナナとパンです
昼はガッツリ食べます
夜は賄いを以前より量を減らして

いつまで続くのやら・・・



せめて年内は続けたいですね～


じゃ～ね～！