自転車と音楽と
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2018-09-21 07:00:00

左右アンバランス

テーマ:ランニング

最近、スピードを上げると前腿が痛い(>_<)

 

着地が前過ぎるのか、脚の引き上げで腸腰筋を使えなくて脚の筋肉を使っているのかはてなマーク

 

Dr.クボタに相談すると、

 

脚が後ろに流れて引き戻しが遅くなってしまい、取り戻そうとして膝が伸びたまま爪先を前に戻して、身体の前に着地しているんじゃないかはてなマーク

 

でも、腿の下側なので、ほんの数センチだけだろう

 

腿の上が張る人は明らかに前着地でブレーキをかけているけど、下側ならほんのわずかで、きちんと骨盤が動いていれば着地位置に乗るはずなので、骨盤の動きを良くすること

 

簡単に言うけど難しい・・・

 

骨盤の動きも左右差が大きくて矯正する運動もやらされたし、自分一人でできる補助運動も教えてもらいました。

 

脚を前後に振るだけだけど、膝下を脱力して前も後ろも三角形が小さくなるように

右脚でやってみたけど、膝下が脱力しきれなくて膝の角度が大きいままだから、動きが大きくてギクシャクしているドクロ

 

前は膝を上に引き上げる意識でやると上手くいくけど、後ろは脱力が下手でコンパクトに畳めないから引き戻しの時に遅れてしまうショボーン

 

右に比べて左脚は上手くいくので自転車のペダリングと同じで、左脚は綺麗に回せるけど、右脚は膝がよれて下死点と上死点でギクシャクしてバタバタしてしまうドクロ

 

だから左は筋力が無くても推進力が生まれるけど、右は不器用な分だけ筋力でカバーしようとして無理がかかる

 

脚振り運動を左右同じか、得意な方を多めにやるといいらしい

 

不得意な方を多くやると余計に力むから、得意な方でコツを掴んだ方が不得意な方でも出来るようになるとのこと

 

 

前から右が下手なことは分かっているけど、なかなか治せないんだな・・・

2018-09-20 07:00:00

ネジひとつ

テーマ:自転車

月曜日にロードバイクを引っ張り出していると、足元でカタンという音が音譜

 

サイコンのセンサーが落ちてる叫び

 

固定ネジを探すけど格納庫には見当たらないし、どこかで緩んで落ちてしまったのか!?

 

キャットアイなら部品取り寄せできるけど時間がかかるし、どうしよう・・・

 

同じモデルを使っているクロスバイクのサイコンは数ヶ月前から表示がおかしくなって使えなくなっているし、そこから移植してしまえ

クロスバイクのセンサーを外してネジを移植しました。

強めに締めてあったけど振動で緩んでネジだけ落ちて本体だけ残ったのが幸いしました。

 

GPS腕時計でログは取れるけど、スピードを確認するたびに時計を見るのは危ないし、やっぱりサイコンじゃないとダメだよね

 

本体もネジの緩みを点検しておかないと危ないWARNING

2018-09-19 07:00:00

虫刺され再び

テーマ:

日曜日のボラ業務で、暇な時に椅子に座って雑談していると脚に激痛えーん

 

先月の霊仙寺山から下る時に走った激痛と同じだビックリマーク

 

裾をまくりあげてみても見えないけど、米粒より小さいなにかの感触あり

 

虫刺されの薬を持っていなかったのでいじり過ぎないようにして、痛みが引いたら忘れていたけど、翌日見てみると・・・

予想以上の範囲で腫れているので、ひたすらムヒアルファEXを塗って放置

 

2日後には範囲が狭くなったけど痒いのは相変わらずで、前回と同じ水ぶくれあり

痒さが増していじりたくなるけど我慢の日々が続きそうです。

 

刺されてから虫除けスプレーを使ったけど、山に入る時は顔・首・腕以外にも、足元を忘れずに

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