眼精疲労と足の疲れ　鍼灸治療

『眼精疲労で目が疲れて、しんどい』と家で鍼灸師の息子と話をしていたら美容鍼を家でしてくれて、『足も疲れているみたいやから足も治療しておくわ』と足にも鍼を打ってくれて本当に楽になりました。頭もスッキリしたし、足も鍼を打たれている途中から暖かく、軽くなってこのままずっと鍼を抜かないで欲しいぐらい気持ちがよかった。息子にしてもらったら、余計に気持ちが楽になりますね！隣で愛犬も不思議そうに見ていました。

ビジネスと呼吸その②

ビジネスと呼吸　その②『呼吸で感情はコントロールできる』　

その①で書いた仕事での困った事に対する不安や緊張を和らげ、冷静に判断できるできるようになる方法の一つが呼吸法です。

心の動きに（情動）によって変化するのが情動呼吸で緊張やストレスを受けると呼吸が速まり乱れます。リラックスしている時は呼吸がゆっくり落ち着いています。

脳の中の扁桃体（情動を生み出す中枢）という部分が反応して、心が乱れ、呼吸中枢とも関係があるので呼吸が速くて、浅くなります。この状態では自律神経の交感神経優位になり、心拍数も速くなり、過緊張という状態になると脳が非常事態と判断し的確な指令を身体に出せなくなってしまうそうです。

「血の気が引く」という事が今まで経験された事があるとおもいます（お化け屋敷等）。緊張で交感神経優位になり、手の毛細血管が収縮しその結果、血流量が減少、手の表面温度が低くなり血の気が引いたようになる状態です。これは身体の中心部にある大きな筋肉に血液を回すことでより力を発揮できる状態にする本能的な防衛手段なのです。これが俗にいう「火事場のくそ力」だそうです。次回は「呼吸法について」お伝えします。

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ビジネスと呼吸　その①

こんな経験はありませんか？

◉会社で部下からクレームに対して相談があった時、心拍数が上がって心臓がドキドキして冷静に考えられない事

◉大勢の前でスピーチするときに緊張で足が震えたり、声が上ずったりして伝える事が話せなかった事

◉それがトラウマになってスピーチの前日から緊張で「どうしょう」って思ってしまい、不安や緊張で押しつぶされそうな事になったりした経験はありませんか？　　私はありました。

不安や緊張、ストレスで呼吸が浅くて速くなり、息が吐けない状態で呼吸が苦しい状態です。

過度のストレスが心身にかかると自ら大きな呼吸をするようになります（ため息が多発）。

ビジネスにおいては役職が上になれば様々な対応に迫られ冷静な判断が要求されます。

私は呼吸法を実践することによりビジネスや普段の生活に役立てる事ができました。

それをお伝えしたいと思います。

次回は自律神経と脳と呼吸について書きたいと思います。

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パフォーマンスをあげる呼吸法

プロゴルファーの方から、呼吸法について質問される事があります。緊張した場面でも同じパフォーマンスができるように、アスリートの方は呼吸法を取り入れています。呼吸自身の説明やトレーニング方法もお伝えしますが、まずは呼吸筋が硬いと呼吸がしづらいので、呼吸筋を和らげるストレッチ（呼吸筋ストレッチ体操）をやってもらいます。吸う筋肉（吸息筋）た吐く筋肉（呼息筋）を別々にストレッチしていきます。効率よく呼吸法ができるようになります。