神戸市社会福祉協議会にパンフレットを持っていくので
新しいパンフレットを1年ぶりに作成しました。
成Naru健康プロモーション
神戸市長田区久保町6-1-1-202 アスタくにづか4番館2階
TEL 078-647-7515 FAX 078-647-3102 katusigekyogen731@gmail.com
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パソコンの動きが重たくて遅くなったので不要なファイル整理をしたら動きが良くなりました。イライラが解消！パソコンの断捨離も必要ですね。
ゴルフスイングで右手に力が入りすぎると様々なエラー現象がおきます。特にダウンスイング以降右手に力が入りすぎていると「アウトサイド軌道」「スイングが加速しずらい」「手打ちになる」等、ヘッド軌道にも影響が出てきます。
解剖学的に言うと、肘を曲げる事で「上腕二頭筋」は収縮し、いわゆる力こぶができます。
その逆でこのときに手首を外側にひねると上腕二頭筋は弛緩するため（引き延ばされるため）、腕には力が入らなくなってしまう。
この腕の構造を利用してバックスイングすることで右手に力がはいらくなるので、右手に力が入ってしまう方は一度、ためしてみてはどうでしょうか！（どのくらいひねると右手に力がはいらず、ヘッドがコントロールできるかは練習しながら打球練習をしてみてください）
成Naru健康プロモーションではＮＧＦ（日本ゴルフ財団）のゴルフ理論を基にゴルフ理論講座（ゴルフ理論とスイングドリル講習）も出張で行います。
『ビジネスと呼吸』④ 今回はスピーチと緊張について（少しスピーチのコツも書いています）。
◎話し言葉も呼吸です。というのは息を吐き、声帯で振動し鼻腔や口腔で共鳴し唇や舌を使って言葉にして発声します。
◎緊張すると声が震えたり、足が震えたり、お腹が痛くなったり（緊張するとお腹が痛くなるのは「スパスム」といって
自律神経のバランスが崩れて腸が過剰に収縮することにより引き起こされるものです）して、スピーチがいやになるという
経験もあると思います（自分もそうでした）。
◎『緊張で交感神経が優位になると呼吸が乱れ、浅くて速い呼吸になり心拍数があがります』。息を吸う事が交感神経を刺激し、
息を吐く事が副交感神経が優位になる事がわかっています。
◎スピーチの前や最初の話す時に「え～～本日はお忙しい中、〇〇」と『え～～～』をゆっくり長く吐くことで副交感神経を
優位にします。笑顔を作る事も大切で、この2つは私の一押しです。最初のつかみは会場の状況や司会者、先にスピーチ
された方の言葉から話せるヒントが結構ありますので注意して聞いてみてください。
◎成Naru健康プロモーションでは発声の基本から演劇の台本を使用し、抑揚のつけ方、緊張を解く呼吸トレーニング等
の個人レッスンもしております。お気軽にご相談、お問合せください。
◎℡078-647-7515 メール：katusigekyogen731@gmail.com https://katusigekyogen731.wixsite.com
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『鬼滅の刃 全集中の呼吸』呼吸とは？
すごい人気の鬼滅の刃ですが、鬼と戦う「全集中呼吸」は「身体の隅々の細胞まで酸素が行き渡るよう長い呼吸を意識し、身体の自然治癒力を高め精神の安定化と活性化をもたらす」血の中に沢山の空気を取り込んで血がびっくりした時、骨と筋肉が慌てて熱くなって強くなる」。呼吸にはエネルギーを身体に与え続ける役割があります。【呼吸とエネルギー 呼吸の意味』・・呼吸とは◎生命にとって必要な酸素を体内に取り入れる事、◎肺の中に空気を出し入れする事。◎酸素を吸い込んで二酸化炭素を吐き出す事等。ではなぜ体に酸素が必要なのか？ それは人間の体の約100兆以上もの細胞にエネルギーを与え続けるためです。生物のエネルギーの源は食べ物に含まれている栄養素が呼吸によって取り入れた酸素を結びつくこと（燃焼）によってエネルギーが生み出されます。『呼吸数』1分間に約15回 1日で約20,000回 80歳で約6億３０００万回の呼吸をすることになります。普段の呼吸は自律神経の働きによって呼吸をしています。【ストレスや老化、スマホ等の使い過ぎで姿勢が悪くなる等で浅くて速い呼吸になり、呼吸の質が悪いと全身の機能が低下してしまいます】【息を吐ききる力も衰えてきます】呼吸筋を和らげ、吐く力をつける事は『健康寿命を延ばす』事でもあります。呼吸を意識してもらう事が最も大切で、その上で呼吸筋ストレッチ体操、呼吸トレーニングを行えば健康に効果があります。
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