お母さんのための呼吸健康講座
お母さんの健康改善に。呼吸がしやすく、肩こり、首コリも楽に！
受験勉強で不安になっている、ずっと勉強で姿勢が悪くなり、呼吸が浅くなっている。
スマホの使い過ぎで姿勢が悪く、交感神経優位で呼吸があさくなっている。
おじいちゃん・おばあちゃんの肺機能改善や姿勢改善に。
ご主人の健康に、寝る前に行えば睡眠の質もよくなります。
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https://www.street-academy.com/myclass/125565?conversion_name=direct_message&tracking_code=87ad3c0047cc668ddb9374dccfaf818b
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健康マスター（エキスパート）の北です。
本日は目的に合わせた運動選びについて。
運動の種類や内容については下記ホームページブログにリンクしています。
無理なくできる運動ですが、習慣にする事が大切です（疾病リスクの低下・健康増進・維持）
① 肥満予防や解消になる。心拍数が増え、心肺機能を高める
⇒ 有酸素運動
②サルコペニア（加齢や生活習慣等で筋肉量が急激に減少）､糖尿病､感染症予防
⇒ レジスタンス運動（筋トレ）
③副交感神経（静的ストレッチ）、交感神経（動的ストレッチ）の活性化で動脈硬化の予防
⇒ 柔軟運動（副交感神経が優位になると血管が柔らかくなり広がります。血圧や心拍数をさげます）
運動の内容や種類は こちらから⇒https://bit.ly/3wztV70
令和3年度なごや健康カレッジ（名城大学）『呼吸と姿勢を見直しポジティブになろう』の第5回「呼吸と発声」というテーマで講師をさせていただきました。90分の時間でしたが発声の仕方、滑舌、共鳴、呼吸のコントロール、喉の開け方、体幹部をしっかりさす呼吸法、姿勢をよくするには等を学んで頂きました。講座終了後に『今までずっと緊張の中でいきてきて、最近朗読を始めましたが、息が続かず声も届かず腰が痛くなります。先生からは腹式呼吸で声を前に出してと言われるけど、中々できません。どうしたらいいですか？」と質問があり腰が反っていて、声を前に出そうと顎が上がり、のどや肩に力が入っていたので矯正をさせて頂き、息継ぎの仕方と距離感をお伝えした所、しっかりとした声になりご本人も喜ばれていました。呼吸、姿勢大切です。
