健康マスター（エキスパート）の北です。
本日は目的に合わせた運動選びについて。
運動の種類や内容については下記ホームページブログにリンクしています。
無理なくできる運動ですが、習慣にする事が大切です（疾病リスクの低下・健康増進・維持）
① 肥満予防や解消になる。心拍数が増え、心肺機能を高める
⇒ 有酸素運動
②サルコペニア（加齢や生活習慣等で筋肉量が急激に減少）､糖尿病､感染症予防
⇒ レジスタンス運動（筋トレ）
③副交感神経（静的ストレッチ）、交感神経（動的ストレッチ）の活性化で動脈硬化の予防
⇒ 柔軟運動（副交感神経が優位になると血管が柔らかくなり広がります。血圧や心拍数をさげます）
運動の内容や種類は こちらから⇒https://bit.ly/3wztV70
