睡眠とリラクゼーション

睡眠の重要性
みなさん、良い睡眠が取れていますか？
質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを向上させるだけでなく、健康維持にも欠かせません。良い睡眠を得るためには、リラックスすることがとても大切です。
最近、不眠の方の声がとても多いです。

良い睡眠のためのヒント

◯リラックスできる環境を作る：静かで暗い部屋、快適な寝具を用意しましょう。
特に、スマホやパソコンからブルーライトは光の刺激が強いので、就寝前に浴びると脳を覚醒させるので、できるだけ避けるようにしましょう。

◯就寝前のルーティンを作る：お風呂に入ったり、軽い読書をしたりして、心を落ち着けます。ストレッチや飲み物、アロマなどでリラックス効果を高めるのもいいですよ。

◯カフェインの摂取を控える：午後以降はカフェインの摂取を控え、リラックスしやすい体を作りましょう。血管の収縮作用もあるので、睡眠に必要な放熱がしづらくなります。
代わりに白湯、ハーブティーなどがおすすめです。

質の良い睡眠を目指して
毎日同じ時間に寝ることを心がけ、質の良い睡眠リズムを作ることが大切です。心地よい睡眠は、次の日の活力につながります。今夜から、少しずつ良い睡眠のための習慣を取り入れてみませんか？

不眠によい、ドライヘッドに、よもぎ蒸しやアロママッサージとのセットになったメニューなど、心身の深いリラックス効果も高まり、おすすめですよ♪♪