「眠りが浅い…
」 「夜眠れない…
」
」 「夜眠れない…」と言われる方が多くいらっしゃいます。
ヨガのレッスンをした日は、久しぶりに眠れたよ、と言われるのですが、毎日必要な睡眠はしっかりとっていきたいですよね。
その為には、
不規則な生活の改善や、寝る2～3時間前には頭も体もリラックスしていく(副交感神経を優位にさせる)事が大切です。
体内でリズムが出来てくると自然に眠たくなり、ぐっすり眠り、翌朝気持ちよく起きる、という良い循環ができてきます。
こんなNGこころあたりありませんか？
〇日中だらだらしてしまい時間のメリハリが少ない
〇寝る前にテレビやスマホを見る
〇スマホを枕元に置いて寝る (電磁波)
〇体が冷えている (今の時期特に) 等
疲れているはずなのに、眠れないという場合は、
たいていは明日のこと(未来の不安)、過去のこと(過去の反省、不満など)のどちらかで頭の中がパンパンになっている状態。
ヨガのポーズと一緒で、過去と未来に引っ張られると今がおろそかになる
まず大きく深呼吸をし、頭の片隅にポッカリとスペースをあけるようにして、それらの事は一旦、外に置いておき、今日の自分よくやった、明日は明日になってから。
過去は過去でよくやった。
はい、今日はお休みなさい。とおだやかに眠ってくださいね。
そして
この時期は特にお灸もオススメです。
体温を少し温めたり、もぐさの燃える匂い、燃える間の静寂な時間．．．いいですよ。
お灸でじんわりとあたためながら、セルフ時間をゆっくりと作ってみては。
ということで、
じんわりと温かいお灸が入荷いたしました。
最近のお灸は見た目もおしゃれです
（じっちゃんくさくない
）
（じっちゃんくさくない）
お求めやすいように少量バラでの販売もしております。
←１シート25個
ご希望の方はレッスン時におたずねくださいね
サンテバランスボディワーク＆ヨガ
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