体温調整がうまくいってないのかな？？

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風景写真

午前のルームランナー

午前のルームランナーのウォーキング

開始前に温かい煎茶を飲んで始めましたが生協が来ることを忘れて少し早めに飲んでしまったので体が少し冷めた状態で開始

汗の出はあまり良くなかったですね

汗をかき始めたのは13分頃からこれはあまり効果は期待できないなって思ってたんですけど

30分で0.6kg減なかなかの数字をたたき出すことが出来た筋肉の燃焼が減ったことはいいことですね今まで筋肉ばかり代謝しちゃって頃のことを考えるとかなり脂肪代謝に回ってくれたってことなんだよね

内臓脂肪は0.2下がったからこれはかなり改善されてるんだなぁって思った温かい煎茶を飲んでからかなり時間が経ってから開始したのにここまで落ちるとなると体の体温効果は長続きするってことなのかな？

お昼はカップ麺とトースト2枚

お昼は赤いきつねを食べた後にトースト2枚を食べたカロリー的にハイカロリーと思われがちですがトーストのパンは低カロリーの食パンだったんで2枚で226kcal カップ麺349kcalだったのでお昼のカロリーは抑え気味だったなわけなんです

やっぱりカップ麺は食べないのが1番なんでしょうけどもし食べるならŧ‹"ŧ‹"ŧ‹🐽 生麺タイプですね汁を飲まなければカロリーも抑えられるからその代わり水分を大量に補充してしまい水太り気味になってしまった

もちろん煎茶も飲みました２回目のルームランナーでのウォーキングに向けて｡｡｡｡｡

午後のルームランナー

午後はなかなか汗をかくことが出来なかった体温調整が上手くできてなかったのか体が温まらないところが消費カロリーがあまりよろしくない思った以上に上がらないどーしたんだろうか？

内臓脂肪が下がりましたね 0.4kg減 30分での減量これはこれで良いのかもしれない

40分時代で減量が0.2kgって言う時もあったからね長ければ長いほどいい訳では無いってことを実験してるんでけど長さは短くても減り始めるってことがわかった最低でも0.4kgは減るんでからね

ルームランナーは多少なり傾斜がついてるから歩数計のカロリーは多少なり違ってきてるのかもしれないですね

ルームランナーとスマートウォッチのタイムが違うのも気になるしもしかしたらルームランナーのタイムは遅いのかもしれない

明日は診察日

明日は精神科の診察日なんですが多分混んでて話どころじゃないでしょうね

話は次回の診察なんだけど次はまた2週間後にしてもらおうと思ってる来週は診察に来る気力がないんですよね本来なら毎週診察なんですけど人が怖いのであまり外に出たくないんですよねだから中1週間休ませてもらって24日にしてもらう予定その日はデイサービスに参加するつもりでいるんですけどショートにして帰ってくるかもしれない要はあまり人と会いたくないって言うのが今の状況なんです

次回の注射まで中1週間開けれればそれでいいので 12月も第2週の木曜日だから

お休みできるわけです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

しばらくは1週間おきで診察お願いすることにしてこよっと

その間にADHD ASD 学習障害双極性障害が悪くならないことを祈りつつ待つだけです

それじゃまたお会いしましょう

またね*˙︶˙*)ﾉ"