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いつもありがとうございます(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

みなさんこんばんはー

財布ようやく届いてウォーキングに行けたよ

問題がひとつ障がい者手帳が入らない💦 いつも財布に入れてたからしばらくはまた古い財布を使いながらの生活になりそうです

ウォーキングは今日かなりの速さでゴールしました骨折してるくせに歩きまくったって言うか走りました走ったって言っても短距離をダッシュしてただけなんだけどねウォーキングダイエット第2段階です歩きながら距離を決めながら走る走るって言っても全速力じゃなくて軽いジョギング程度の速さウォーキングの時は呼吸を整えてまた走る🏃これを何回か繰り返してきます

その代わり無理だけはしないウォーキングの段階でしっかり呼吸を整えて走れると思ったら走ればいいわけだから

まず運動前の体重～運動後の体重

筋肉量の代謝は抑えられ気味になりましたねこれが筋肉がつけばベストなんですけどね減量の方ですが思った以上落ちないってとこですねウォーク＆ダッシュはあまり効果ないのかもしれませんねでも暫くは続けてみようと思います嬉しいことは体内年齢が減ったことですね何がきっかけだったのか分かりませんがいい傾向です𝑁𝑖𝑐𝑒🤟🏻(*ᐛ*)ᒃ✨

今朝から運動後の体重変化です

体内年齢以外は同じですね戻したって形でしたね今日はプラマイ0でしたねいいような悪いような変化は欲しかったですね😢 明日の体重に期待ですね今日もオーバーカロリー取ってしまったんで心配ですが気楽に行きましょう

財布が届いたのは3時過ぎお昼にウォーキング行けましたね何往復できたことか

骨折の方ですが綾乃に診てもらって固定して様子み出そうですウォーキングは禁止令は出ないで良かった

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