寝る時の暑さ対策。

今朝、テレビで

寝る一時間前に２６度設定で部屋と寝具を冷やす。
寝る時は２８度設定で。
起きる一時間前にタイマーが切れるように設定する。

と快適に寝られる＆すっきり目覚められると言っていたので…


早速実践！
と思ったら、何がどうなったのか、２６度設定の寝室が、２６度暖房設定でぽっかぽかに…(‥;)

寝具…熱いままだわ。
明日こそリベンジだなぁ(x_x)


でもでも、最近「ソルティクーラー」という敷きマットのようなものを買ったところ…なかなかに快適なのです！

接地面がひんやりするのだけど、今まで使ったモノよりはるかにひんやり！
一晩中ひんやり！

ひんやりすぎて、バスタオルを上に敷いて使ってるくらい。
これとエアコンで、熱帯夜も乗りきれそうな気がしてます(●´∀｀●)


…そのマットも、暖房のせいで今夜はまだ能力を発揮し始めてないのだけど(笑)

どきっ！！

帰ってきて家の電話をふと見ると…留守電ランプがついてる！

珍しい…
家に電話がかかってくることは滅多にないし、留守電使うなんて今までに一回あったかなぁ？くらい。

しかも…設定の仕方が分からなくて、常に日時は１月１日の０時(笑)
いつの留守電かも分からない(゜Д゜;)



で。その内容が、病院からで。
「前回の血液検査で気になることがあるので連絡ください」
でした。

ひぇ～(x_x)
知らぬ間に、何か良くないウイルスにでもやられたのかなぁ…なんてドキドキしながら電話をしてみると。

先生「え？何だっけ？」

…間の抜けた声。いや、昨日の電話だったかも知れないしね。なんなら先週の電話だったかも知れないしね。

結果は、貧血でした。
元々貧血なんだけど、ここ数年は微妙なラインで推移してて。
初期の血液検査では問題なしだったんだけど。

次の健診の時に、お薬出してくれるようです。
疲れやすいのも、少しは軽減されるのかなぁ…

貧血もよろしくないけれど。
でも、ウイルスとか血糖値は問題なしだったのでホッとしました。


鉄分…食物繊維…色々意識しなくちゃな～。

また１週間が始まりました…

梅雨明けして、今週は最高気温を見るだけで夏バテできそうなほど暑いです。

今朝も汗だく。

化粧も、日焼け止めも、汗で流れてしまいそうです。

夜は、エアコンタイマー＋扇風機で涼しくしてるのだけど…
熱をもった布団からじわじわくる熱と、うまく眠りに入れる姿勢が見つからないのとで、結局エアコン切れても眠れないという(>_<)

そして、眠れたと思ったら、扇風機が切れた時点で暑さが増して目が覚める…こりゃ一晩中かけといた方が良さそう。

毎年同じ事繰り返してるはずなのに、忘れちゃうのよね～。
忘れなきゃやってられないのかね～。

でも、唯一良かった（？）ことは、汗をかきまくるので、夜中にトイレにいかなくてもすむこと(^-^;
水分補給でちょっと起きるのは相変わらずだけど、体を起こして歩いて電気つけて…がなくなっただけで、眠りに穴が空きにくくなったので楽チンなのです。

しかしまぁ、暑くて疲れることに変わりはないので、無理せず１週間、乗り切りたいと思います。

あぁ…エアコンの効いた電車の中ですら汗が流れる～(‥;)

鞍かけ豆。

暑すぎて暑すぎて、クーラーに頼りっぱなしの週末です。

洗濯物を干そうとベランダの人工芝の上を歩いたらこれまた熱くて…「熱い熱い！」と騒ぐ私を見て、何故か夫までベランダに出てくる…(゜Д゜;)

そして私より痛手を負った夫でした。おバカ…。


昨日、近所のお店で、鞍かけ豆を発見！
豆好きの私は早速購入しました。

一晩水につけて
朝一でゆでて
出汁につけて。
さっき良い具合に食べ頃でした(*^^*)

美味しい…相変わらず、美味しい！
久しぶりに食べたな～。
今回は、まだ３分の１しか使ってないので、しばらくは豆尽くし生活を満喫できそうです( ´艸｀)

豆ご飯も良いなぁ…。

今日は～ゆっくり～

ぼんやり過ごします。

土日のどちらかは、充電しとかないと、一週間もたない…と分かったので、ぐうたらです。


最近の困りごと。

私「暑いねぇ…」
夫「いや、今日はまだ涼しいよ…」

という、夫婦間の温度差(ノД`)

確かに、まだまだクーラーの出番ってほどではなく、夜は涼しい時も多いのだけど。

なのに私は毎日ホット！！
汗だく。

ネットで調べてみると、同じ症状の人が多くて安心しました。
二人分の体って、体温が上がるんだね。

冷凍庫で冷やして首に巻く、冷え冷えグッズを昨日から使って、少し快適になりました(*^^*)

夏本番が恐ろしいけど…考えないようにしよう。


しかし。ネットって便利。
自己判断が危ないこともあるだろうけど…
マイナートラブルって地味にストレスになるのに、健診では「仕方ないよね、ひどいようだったらお薬で対処できるけど（もしくは頑張って！と励まされる…）」的な対応が多くて。

体験談を見ると、日々の生活の中での対処が分かるので、安心できます。
逆に不安になることもあるけど、まぁ知識として色々知っておくのは大事よね。

てことで、気になったらネットで検索！が定着しております。


さぁ。昼寝でもするかな。

暑い…暑い。

ひたすら暑い！蒸し暑い！

毎日毎日、体力を奪われます(>_<)
そして寝付きも悪く、毎晩う～ん、う～ん言ってます。

昨日の夜は夫の方が寝付くのが早く（布団に入ったのは私の方が一時間も早かったのに…）、これでイビキかかれたらもう寝れない(x_x)って思ったのですが。
昨日は静かだった～。寝不足は寝不足だけど、夜中に目が覚めてしまうこともなく、眠れてホッとしました。


寝付きが悪いのにはもう一つ、理由があって。

どうも数日前から、腰と恥骨が痛む…。

数ヶ月前は、ちゃんと骨盤ベルトして過ごしてたのだけど、ちょっとサボってたら…やっぱりダメでした。

仕事中は立ったり座ったりしゃがんだり、姿勢変換が多くてベルトがずれるし。
家ではリラックスできないし。
なんて思ってたのがいけなかった。

やっぱりベルトをすると、少しは痛みが軽減されました(ノД`)
しかも、腹の出っ張りのおかげか、ベルトもずれなくなってきてる(笑)

寝返りの時にたまに襲われる激痛を考えたら、面倒くさがってらんないなぁ…

ひとまず、夏休みまで体を壊すことなく働き続けられるように、色々気をつけながら過ごしていきたいと思います。

あと１ヶ月！ファイト、私。

いも。

食欲の初夏、なのか。

最近気付くとドーンと増える体重…朝の体重測定がこわい毎日です(>_<)

一時期、タジン鍋で野菜とちょこっとお肉を蒸したものを夕飯にしてコントロールしていたのだけど…
寝る前にお腹が空くという拷問！

てことで。
最近ちょこちょこサツマイモにお世話になっています(●´∀｀●)

夕方に食べると、夕飯は数品で足りちゃって。
腹持ちが良いので、寝るまで平気！
しかも美味しい。
平日ぐったりの私にとって、レンジ一つで良いのも有り難い。
こんな荒技ができるのも、給食という名の神のような昼食があるからかしら。


まぁ…飽きっぽい性格なので、長くは続かないんだろうな～と自分でも思うのだけど。
でも、体重やばい！の時にタジン鍋以外の選択肢もできたことで、心にも余裕が生まれた気がします…（選べる幸せってやつでしょうか）

本日もお腹いっぱいで、既に眠いです(-_-)zzz

マウスピース完成。

今日、歯医者に行ってマウスピースを受け取ってきました。

想像してたマウスピースは、スポーツ選手がつけてるようなごついやつ(笑)

でも実際は、透明のぺらっぺらの物でした。
ちょっと見えても、つけてるかどうか分からない？くらい。

不思議～！
でも、つけるとちゃんと自然に力が抜けるようになってて、良さそうな感じです。

意識して生活はしてるんだけど、たまに噛みしめちゃってる時もあるので、活躍に期待です。

とりあえず、就寝時からつけてみます。
一番噛みしめちゃってるのは仕事中なんだけど…さすがにできないかな～。喋りまくるし飲食するし。

パソコンする人なんかは、集中する時につける人もいるみたいだけど。

ま、これで、私の歯も長持ちしますように…

初☆

スーパーで一本９８円で安かったので…

今年初☆大好物のとうもろこしです！

良い香り(*^^*)
きっと、もっと旬になれば甘さもますのだろうけど、今のところ大満足です。

デザート代わりに食べたら、お腹苦しい…(^-^;


すいかもメロンもキュウリもゴーやもズッキーニも…夏は食べられないものが多すぎて悲しいけれど。

とうもろこしと枝豆を心の支えに過ごしています。
次は、枝豆安くならないかな～♪

もうすぐ。

命日がやってくる。

近くのスーパーで最近よく見かける小さなひまわり。
ひまわりを見て、ぱっと心の中に蘇ってきました。

初めて、持ち上がりで担任して、とにかくがむしゃらに一生懸命あの子と向き合っていた日々を思い出します。

最近は自分のことばかりで、子どもたちにかける時間が少し減ってるかな。
それでも。あの子が教えてくれた大切なことを、しっかり心に刻んで過ごしていかなきゃと思い直す数日です。

今年はひまわり買ってみようかな。