スイカサイダーとマンゴーサイダー
外見だけかとおもったら、中もちゃんと果物の味です（・O・！）
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サイダーを振ったりおとしたりすると、
あけるときに大変なことになるので、気をつけてもちましょう
ピラティスで下堂薗先生に
基本となる呼吸法を、質問しました。
・・・どうも、私は肩を上げ下げさせてしまってるみたいです（・O・；）
下腹を意識して、腹圧をかけつつも、
横隔膜は動かして、（但し、腹式呼吸とは違う）
広背筋をつかい背中から胸を横に開く感じ・・・
背中を意識したり、肩を矯正したりするといいみたいです。
FD40も残すところあとわずか・・・
もうすぐバックナンバーですね（＾＾；）
☆☆☆
ピラティス 45分
ファイドウ 45分
ストレッチ 30分