ジムのヨガのレッスンに行ってきました。
らくだのポーズの練習です。
ペアでブロックと壁をつかってやります。
つい、体を反らせてしまいますが、
そらすのは胸までですって。
肩甲骨をあつめ肩をさげて
胸を開きます。
肩がスッキリ、呼吸も楽に、
明るい気持ちになります♪
準備運動では
壁を使った前屈から
そけいぶ、腿、足のスネにベルトをかけて
引っ張ってもらいます。
下半身の背面を伸ばして、更にドッグポーズ。
そして
トリコアーサナや戦士のポーズ、
前屈もやりました。
舞先生、いつも素敵なレッスンを
ありがとうございますm(_ _)m
☆☆
ヨガ60 分
ストレッチ 30分