天気もよくなり
体の疲れもとれて
回復です♪
なまずの里マラソンの疲れも抜けたので
軽く、トレッドミルでランニングです（＾o＾）
でも、右足足底筋が少し痛むから、まだ軽めにします。
あと、怠けてた筋トレ（＾＾；）
次は霞ヶ浦のフルマラソン、
これも今までに比べフラットなロングコースだから
スタミナ増強、ＬＳＤを入れていきたいです。
でも、LSDって時間をとるのと天気を読むのが大事（＾＾；）
今度の土曜とか、帰り道や遠征でRUNとか。
リトモス＃31だいぶ慣れてきたけど、
シミーとか、シェイクとか入れるところが
うまく入らないです（・O・？）
GaGaとABBAも、もうひといき～（笑）
☆☆☆
ラン 4ｋｍ
筋トレ＆ストレッチ 30分
リトモス 60分