なまずの里マラソンも近いので
ランニングの練習。
インターバルトレーニング。
1ｋｍ を 15ｋｍ/ｈで ３本 途中休憩ジョグ
でも、今月は１ヶ月で65ｋｍぐらいしか
走ってないです（・o・；）
走りこんだ後
リトモス60♪
バックナンバー。
one night only（ダンス）
コンガ（セクシー）
ハッシュハッシュ（セクシー）
テレフォン（セクシー）
って、セクシー連発でした（笑）
☆☆
トレッドミル インターバルトレーニング 5ｋｍ （15ｋｍ/ｈ）
リトモス 60分
なまずの里マラソンも近いので
ランニングの練習。
インターバルトレーニング。
1ｋｍ を 15ｋｍ/ｈで ３本 途中休憩ジョグ
でも、今月は１ヶ月で65ｋｍぐらいしか
走ってないです（・o・；）
走りこんだ後
リトモス60♪
バックナンバー。
one night only（ダンス）
コンガ（セクシー）
ハッシュハッシュ（セクシー）
テレフォン（セクシー）
って、セクシー連発でした（笑）
☆☆
トレッドミル インターバルトレーニング 5ｋｍ （15ｋｍ/ｈ）
リトモス 60分