舞先生のヨガで、花粉症対策をかねて
百会のツボの刺激の仕方を教わりました。
百会は両耳を結んだ頭頂にあります。
てっぺんの、頭がすこしくぼんだやわらかいところです。
手で押したり、ペンで刺激したりしてもいいですが、
頭を下にして床につくと、広範囲に大きな力をかけれて
はっきり効果が感じられます。
百会にはさまざまな経絡がからみ、
鼻づまり（花粉症にもきくみたいです）
眠気や不眠、頭痛にも効くようです。
みんなで、ヘッドスタンドに挑戦です。
首を痛めるといけないので、足までは上げなかったけど
補助をしあったり、両腕をベルトで固定したりして練習しました。
その準備として、牛の顔のポーズなど、肩を伸ばしたり、
前屈を首を伸ばしてしたりします。
首と肩の伸びが、ヘッドスタンドの土台をつくるのに
とても大事のようで、
自主トレのときとは比べられないぐらい安定してきました。
さすが、舞先生です。
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ヨガ 60分