ＦＤ＃39新曲 やっと参加できました。
早坂サブマネージャーと小林マネージャーの
ダブルキャストです♪
今回は、リズムが速いですね。
軽く打てば問題ないですが、力をこめるとすごい運動になりそうです。
楽しみ（＾o＾）
ピラティスで斜めの腹筋を習いました。
いろんなやり方があるけど、これは一気にきます。
寝た状態、膝を９０度に曲げて
ツイスト、逆側のスネ・足首をゆっくりとタッチ。
完全に戻さずに８～１２回を繰り返す。はじめゆっくり、ラスト早く。
３～５セット。
筋トレは腹筋各種と、ランニング用の特訓。
昨日できなかった、アームエクステンション。
走るときの腕の振りには絶対必要。
反対側もいるので、アームカール。
カーフレイズ。ステップ台とオモリをつかって片足づつ。
☆☆☆
ピラティス 45分
ファイドウ 45分
筋トレ 30分