ヨガの前はもっぱらヨガの自主トレだったんですが、
今日は珍しく、筋トレしてました。
１ヶ月ぶりぐらいにやったので、息のタイミングもあわず
オモリもぜんぜん上がらない（笑）
ヨガでは前屈系や戦士のポーズ１・２・３
ツイストを軽いのから深いのまで。
お正月のたまったものをスッキリとさせる
ポーズでした。
夜はちょっと読書。
サッカー選手の 長谷部 誠さんが書いた、
「心を整える」を読んでます。2011年3月初版
ドイツのマガト監督のもとでハードなトレーニングをつんだこと
「苦しいことには真っ向から立ち向かう」
愚痴や人のせいにしてもなんの解決にはならない
「マイナス発言は自分を後退させる」
などなどためになる言葉とエピソードが５６の習慣としてまとめられてます。
☆☆
筋トレ 45分
ヨガ 60分