最近、inbodyで測ってみたら
ここ１ヶ月の変化で
骨格筋＋１．３ｋｇ 脂肪 －０．８ｋｇ
よい結果（＾o＾）
走りこみと、その直後にプロテイン＋アミノ酸が
効いたのかな？
今月はすでに150ｋｍ走ってる。
筋トレは週に１、２回しかしてないし、
レッスンは1日に１、２本。
ハードなレッスンの後は飲みやすいアクア系のプロテイン。
レッスンに行かずに、体をやすませ、栄養補給もたまには◎
運動（・Ｏ・；）・栄養（＾o＾、）・休養ｚｚｚ
さいきんのお食事 ＆ おやつ
あま～い味噌の田楽 新鮮なお刺身
歯ごたえと磯のかおり つぶ貝 ぷりぷりのえび お寿司
プロテインだけじゃなくて、魚・肉・大豆・乳製品からも栄養♪
明日はレースに備えて、炭水化物タップリメニュー♪
☆☆
朝 ジョギング ５ｋｍ ９ｋｍ/ｈ
夜 ナイトラン ２．５ｋｍ×２ 10ｋｍ/ｈ と １３．５km/ｈ