お昼には海鮮丼の大盛りでパワーアップ♪
魚屋さんのようなお店なので、魚がたっぷり。
ごはん大盛りがちょうどいい。
パスタ エビがタップリ 海鮮丼 サーモン・いくら・ほたて・はまち・まぐろ・・
魚屋さんみたいな魚介の山 レストランですよ（＾o^)
ランニング強化のため
トレッドミルで1kmを時速
10ｋｍ/ｈ 11ｋｍ/ｈ 12ｋｍ/h 13ｋｍ/ｈ 14ｋｍ/ｈ（14ｋｍ/ｈ のみ500ｍ） で
走ってみました。途中は500ｍづつウォーキングで休憩。
ヨガでは
手首の関節を柔らかくするポーズ、
手首を内側に向けて腕立て伏せみたいにしたり、
とくに手首を逆に返して後ろに体をひいたりするのが
普段は使わないポーズで
とても効果的でした。
あと、手と頭・首のツボマッサージも、気持ちよかった。
また、ベルトを使って手を肩幅に開くのを矯正しての前屈とか
下を向いたイヌのポーズを教わりました。
そういえば、昨年、舞先生から足首をやわらかくする
まわしかたとか、いろいろ習いました。くるりんとやるやつ。
レースも近いし、これは、もう一回やっておきたいです。
☆☆
ビルドアップ ラン＆ウォーク 6ｋｍ
ヨガ 60分