祝日文化の日
楽しみにしていた公園ヨガです。
芝生の上で丁寧にヨガポーズをとっていきます。
太陽の日差しと風の心地よさを感じながら
鏡のない空間で、自分の体を感じ、周りの環境の変化を感じ
ヨガをおこなっていきます。
最後に、アーサナの写真を撮影してくれました。
ヘッドスタンド、足がだいぶ下がっちゃっているみたい・・・
写真でみると自分でよくわかります。
先生のアドバイスで足を20センチぐらい上げて修正です。
パワーヨガ、手を絡めるガルダーサナ等をやっていきます。
最近、股関節の調子や、右ハムストリングの調子が悪かったのですが
トリコアーサナや戦士のポーズを繰り返しやってると、
調子がだいぶ戻ってきたみたいです。
舞先生のヨガでは、ヘッドスタンドをリクエスト。
手の組み方、肘を取って、小指を隙間なくからめて親指を立てる。
壁を使って練習。
横の鏡をみて足の上がり方を確認するのはキケンだからしないこと。
膝を折って上げて、組み立ててあげていく、
キープ３分間が最初の目標・・・（・Ｏ・；）タイヘン
アームバランスもやりました。
バカーサナやロータスから入るの、右・左に足を伸ばすやつ。
二の腕、引き締まりそう、でも筋肉痛かな。
太陽礼拝、３回のヨガ全部で何回やったんだろう？？
☆☆☆☆
公園ヨガ ９０分
パワーヨガ ６０分
エアロ ４５分
ヨガ ６０分