楽しみにしてたリトモス♪
月曜の４５ってわりとすいてることが多いです。
最近、後ろで見えないなって思うことがおおいのですが、
今日は前列のご婦人をはじめ、周りの方が、前にどうぞ♪ですって。（＾o＾）
まだ、大きく動くのはやめたほうが無難なので
しっかり音をきいて丁寧に動きます。
きよみ先生の動きがしっかりみれて、
いままで？だった4曲目のレイヤ部分の足とか
ラテンの腰の回旋方向、
？？？だったエアロのステップがよくわかります。
きよみ先生の動き、カッコイイ上にわかりやすくて
まじかでみると更にすごいですね。
ヨガも無理をせずにポーズをとっていきます。
ハトのポーズとかは、前腿が硬くなってる私はとてもイタイので
軽減します。
レッスン後は、ストレッチエリアで足を中心にマッサージ。
今朝のランニング。これもちょっと距離をのばしましたが
ゆっくり、足裏感覚・ファームをチェックしながら走ります。
☆☆☆☆
朝ラン 12ｋｍ （1時間20分）
リトモス 45分
ヨガ 60分
ストレッチ 30分