ステキな本を発見しました。
「富士登山ハンドブック」
「埼玉県の山」
ネット全盛で、本を読むことが少なくなってますが、
たまには読書も楽しいです。
・・・
そして、レイクのジムへ。
トレーナーさんと話して、
なかなか筋肉をつけるのは難しいです、
とはなしてたら、
MAX筋トレから70%の負荷で筋トレに変更。週に３回。
それで使っている筋肉を意識して、スローカウント。
筋トレには王道はないみたいで、
あれやこれややってみるしかないですね。
あと、筋トレも30分から１時間ぐらいまでにすることに。
ピラミッド式で90分とかやりこむのは、まだ早かったみたいです。
最後のストレッチ、シンスプリントが
大分できるようになってきました。
ファイドウ後なので、伸びやすいのですけど。
昨日の戸澤先生のボディメンテナンスの
効果でしょうか？
ありがたいです。
ちょうど、体が熱くなってる・・・筋トレ成功みたいです。
☆☆☆☆
筋トレ 45分
ヨガ 60分
ファイドウ 45分
腹筋・ストレッチ 30分