マラソンデビューは今年の元旦。１年いろいろありました。
来年も申込です。越谷市元旦マラソン。申込受付中、１１月１５日締め切り。
元旦から走るのですが、これは競技会ではなく、世代・性別を超えて健康と幸福を祈って
走るという趣旨です（＾o＾）。親睦マラソンです。
昨日読んだトレーニング本にこんなことが書いてありました。
鍛えた体はウソをつかない
いたわった体は裏切らない
というわけで、下半身に筋肉痛をひきづる私は、軽めのメニュー
上半身は筋トレ、です。
軽くヒップホップをするつもりが、
「今日は筋トレします。 初です！」
って、えー（・Ｏ・；）
皆やってるので、やりましたよ。でも、スクワットがきつかった～
いたわってるっていえるかな？
コリオは良く覚えてないんですが、おさらいがメインでした。
| １０月１９日 コリオメモ つづきとつなぎのダンス |
| スライドのあとの続き。 |
| 上に壁があるのを、よけるようにウェーブしてくぐる。 |
| ステップして左に移動して、右に移動、そのとき右を大きく踏み出しくるっとターン。 |
| 右向いて両肘開いて構える。 |
| 右手をだして、右足出して、パタって感じで開いて、閉じるを繰り返す。 |
| ？？？ |
右に指差し、左に指差し、肩をシェイク（１０月５日のコリオ）につながる。
で、来週は月末なので、まとめですって。 こんなにいろいろあるのにまとまるんでしょうか・・・
|