同じジムの方から、なまずキャップをいただきました！水色のは自分で大会のときに購入したもので、青いのが今回いただいたものです。
なぜ、いただいたかというと、先日のレッスンのときにその方がズボンを忘れてしまって、たまたま私が着替え用に２着ズボンを用意してたので、１着貸してあげたんです。その時は「困ったときはお互い様ですから、気にしなくていいですよ」って言ったんですが、今日、お礼をいただいてしまいました。ありがたくお受取しました。
ジムでは筋トレをしました。週に２回はやってます。続いてます。どうも苦手なのがレッグプレス。先輩がアドバイスしてくれました。「上げるときは膝を伸ばしきらずに、戻すときはゆっくり。戻すギリギリのところで止めて」軽い負荷でもとても効きます。特にハムストリング。これで怪我なく、効果的なトレーニングができます。
そして、ヨガ。代行で舞先生。月曜日にやったときはパワーヨガでかなり激しく動いたんですが、今回はナチュラルです。が、いつものヨガより動きが多いです。ねじりのポーズや前屈、戦士のポーズなんかをやります。手足の位置の指示が細かいですね。「足幅は１２０ｃｍ」など数字で指示されたり、「マットの外側の幅に足を開いて」など、位置を指定されたりします。でも、とても面白い先生で楽しくレッスンを受けることができました。
皆様、いろいろとありがとうございました。