腹式呼吸

腹式呼吸をしてリラックス。おへその下の１０ｃｍぐらいのところにちからをいれてゆっくりと吐き、すこし息をとめ、またゆっくりと吸います。１０～２０分ぐらい繰り返してやるといいみたいです。何に良いかというと、ケガの治癒をはやめるのと、自律神経の回復です。なにかと疲れやすいですからね。

呼吸って奥が深いです。図書館に本を予約しました。その名も「呼吸の奥義」。勉強しよっと。