なまずの里マラソンも近づいたため、スタジオはお預けしてトレッドミルでランニング。1時間判で１２kmすこしゆっくり目に長い時間走りました。久々なので8.5ｋｍ/ｈゆっくり目です。暖かかったら川沿いを走ったり、コースマップに沿って走ったりしたいですが、急激に寒くなったので、室内トレッドミルでの訓練です。故障箇所もなく、急激な発刊もなく、心拍数も安定、155程度でずっと走れたので、慣らしとしてはちょうどよいでしょう。
本番のレースでは足きりがあるので、10.5ｋｍ/ｈぐらいで走るつもりです。心拍数も175前後になるでしょう。アスファルトの走行だからタイムは自然と上がってくるとおもいます。マラソンまで日曜日があと３回、ちゃんとコースを下見して練習できる日があるといいですね。
今回は、ハーフ初挑戦なので、またもタイムにはこだわらず、２時間半の制限時間をたっぷりと楽しむことを目的として走ります。なまずの里マラソンはもう締め切ってしまったけど、春日部の大凧マラソン は３月19日まで申し込みを受け付けているみたいだから、これから走りたい人はそちらに申し込むといいでしょう。大凧マラソンはうわさによると、とても暑いらしいので、気をつけましょう。
スピードをつけるには、インターバルトレーニング。ということで、12ｋｍ/ｈ走をしてから上がりです。だいぶ12ｋｍ/ｈ走もはしれるようになってきました。
楽しみにしてるさくら通りのさくらは３月末頃が満開みたいです。大会は４月４日だから、散り始めぐらいになるかもしれません。天気に恵まれれば、走りやすい頃合でしょう。