厄落とし

今日は朝から、

会社のアクセスカードを忘れたり、

頭痛薬を落としたり（頭がイタイ><）

ケアレスミスをしたり・・・

とどこまで厄落としをすればいいの？？

という感じです

こんなときは、大きく深呼吸。


その効用はコチラ↓♪
ａ：脳波については、深呼吸方法をすると、α［アルファー］波の周期数［一分間の数］が減り、振れ幅は大きくなります。［感情が抑えられ、落ち着くことと考えて良いでしょう］

ｂ：副交感神経が緊張して、交感神経の緊張が押さえられることによって、血圧が低くなって、皮膚の小さな血管が拡がって皮膚の温度が上昇します。また、胃腸の運動が活発になって唾液や胃液の分泌も盛んになります。インスリンの分泌も盛んになって血糖値も低下します。膀胱神経は、緊張しませんので、あまりトイレに行きたいと感じません。

ｃ：深呼吸法によって、腹筋や横隔膜が収縮することによって内臓へのマッサージ効果もあるし、また、内蔵の血液循環も良くなると思います。

ｄ：腹圧がかかり、腹部大動脈が圧迫されることによって、心臓への血液の戻りが良くなって、心臓循環器系も活性化されると思います。足のむくみも治ってくると思います。

ｅ：肝臓や脾臓をマッサージすることによって、そこで蓄えられている赤血球が放出され、血中の赤血球が多くなります。以上が今まで解っている、深呼吸法の作用です。


そして近くのナチュラルローソンに寄って、メレンゲハートショコラで小さな気分転換。



１つ11カロリー、一袋食べても55カロリーなので、安心♪

でもカロリー低いとついつい食べ過ぎちゃうのがたまにキズです

ネスプレッソ

秘書という仕事は、「守秘義務」で、というよりは

「人として」言えない、言わないことが多いです。

なので、ストレスがんんんんんーーっと溜まることある。


そんなときは、コーヒーブレイク。

でも、カフェインて眠気をとるとよく言いますよね。

それは交感神経が緊張するから。そしてそれと同時に血管を収縮させ、筋肉を緊張させる。

そのため、肩こりや頭痛が起こりやすくなります。

頭をクリアにする＝覚醒状態にするということなので、感情が興奮気味になります。

なので、気持ちが不安定なときに飲むとイライラ感がアップしたり、不安感が増大することもある。

もちろん、美容面でも毛細血管の収縮により血液循環がよくならず、くすみのもとにもなる。

ということで、コーヒーは私は3杯までと決めています。

あとは、オフィスにネスプレッソを導入し、カフェインレスのコーヒーで

ほっと一息＊＊

いずれにしてもやめられません♪

幸せランチ

今日のランチはGuette d'or Crattini丸の内



ここのランチタイムは、いつも満席。

でも今日は時間をずらせたので、入れました。


大好きだった桃のパスタがすでに終わってしまい、

今日は”生海苔とトマトのカペリーニ＆タリオリーニ”。


美味しいものを食べるといわゆる”幸せホルモン”である「セロトニン」が出ます。

「セロトニン」はドーパミン、ノルアドレナリンと共に、神経伝達物質の１つで、

心の安定＝リラックス効果のあるホルモン。


至福のランチタイムは、ワーキングウーマンにとって、大切なBreakですね！