トレーニング、運動をした後のプロテイン摂取のタイミングについては、
30分以内に摂取しましょう、という事はよく言われます。
フィットネスジムのインストラクターなどからも、
そう指導される事も多いかと思います。
いわゆる“ゴールデンタイム”と言われる時間帯ですが、
私が勤務していたとある“特殊な”トレーニングジムでは
“ゴールデンタイムは1時間後”とおっしゃる方もいらっしゃいました。
またそもそもゴールデンタイムが存在するのかさえも
定かではありません。
ただ、この“30分以内”という部分には注意が必要のように思います。
のらりくらりと行なったトレーニング後ならともかく、
しっかり追い込んだトレーニングの後というのは
内臓がなかなか働かない状態です。
そんな時にプロテインを摂取しても消化吸収が悪く、勿体ない。
摂取をするなら内臓が落ち着くまで待って、
“30分後以降”がベターだと思います。
ちなみに30分以内に摂るなら、
変換の必要のないEAA（必須アミノ酸）にしましょう。
ゴールデンタイムなんて存在しない、
一日のタンパク質の摂取量が足りていれば問題ない、
という説、考え方もあるかと思います。
ただ、トレーニング後にプロテインを摂るのが以前からのルーティン、
という方もいるでしょう。
それはそれでいいのではないでしょうか。
ただ“30分以内”という部分に関しては、
言葉のルールに縛られずに、
ご自分のトレーニング後の状態からも判断して頂きたいと思います。