ダイエットにおいて一番やってはいけないパターンとして、
カロリーを気にするあまりの食事制限による栄養不足
が挙げられます。
たしかに消費カロリーが摂取カロリーを上回る事が大原則とはいえ、
摂取カロリーが低過ぎて栄養が足りなくなるというのは
本末転倒と言えます。
短期的にはやせるかもしれませんが、
中長期的に見れば逆にやせにくい身体が作られてしまう。
そもそもやせるというより、
やつれるという状態では健康的にもマイナスです。
摂取カロリーが多過ぎないようにしながらも、
しっかり代謝を上げていくための栄養は確保しなければなりません。
その中でも重要な働きをするのがタンパク質。
タンパク質を多く含む食品は
高カロリーで脂質も多くなりがちとはいえ、
敬遠してしまっては一日のタンパク質摂取量が不足してしまいます。
タンパク質は体脂肪を燃焼させるホルモンを分泌させたり、
食事をした後に上がる代謝“食事誘発性熱生産”を上げてくれる、
代謝アップには欠かせない栄養素です。
食事をコントロールする中でも、
必要な栄養はしっかり意識 して摂取していきましょう。