プロテインは筋トレをする人だけのものではない、
という記事を以前に書かせて頂いた事があります。
一日のタンパク質の必要量はざっくり言いますと、
特に運動をしない方で
体重の数字×1g、になります。
これが運動する人になってくると
体重の数字×1,5g、
頻繁にトレーニングをする人やアスリートは
体重の数字×2g、
と必要摂取量は増加します。
しかもこれは最低摂取ラインですので、
この数字を多少オーバーしたところで
特に問題はありません。
取りすぎたら太るのでは・・・？
大丈夫です。そう簡単に脂肪になりません。
そもそも日本人はタンパク質の摂取量が
欧米人に比べて足りていないと言われています。
なので、朝昼晩、そして間食を利用して
足りない分はプロテインで補うというのもアリです。
サプリメントとしてビタミン剤やミネラルものを
摂取しているという方も多いかと思います。
プロテインもタンパク質のサプリメントです。
同じような感覚で活用してみて下さい。
ちなみにタンパク質はダイエットにも効果的な栄養素です。
タンパク質の効能については
また今度書かせて頂きます。
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