むくみの原因としてあげられるものの一つに、
塩分の摂り過ぎがあります。
塩分を摂り過ぎると体内に水分を留まらせます。
血液中の水分が増え、結果血液の量が増し、
高血圧の原因にもなります。
この血液中の水分が外に流れ出る量が多くなり、
むくみとなるというもの。
そして、他に原因の一つとして上げられるのが、
タンパク質不足。
血中のタンパク質が不足すると、水分調節がうまく働かなくなり、
むくみが発生すると言われます。
余計な塩分を排出するには、味の濃いものは摂らず、
水分を取っていれば徐々に排出されますし、
カリウムを多く含む食品を摂取する事で
排出を促す事も出来ます。
余計な水分は、運動なり、ホットヨガなり、サウナなり、
汗をかけば普通に排出されていきます。
あとは、タンパク質。
ただじゃなくとも不足しがちな栄養素ですので、
ダイエットという観点からも普段から意識して
タンパク質摂取を心掛けましょう。