スピリチュアルを日常に取り入れるのには、
基本的には、これ、瞑想ではないでしょうか？
ただ瞑想といっても、
「無念無想」
などは、誰でもすぐなれるわけではないので、
まずは、「呼吸を意識すること」から。
浮かんでくる雑念は、ただ観察するだけ。
そんな風に、肩ひじは張らずに、
日常に瞑想を取り入れる。
それだけで、少しずつ心の状態が変わります。
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送料無料/リアルハピネス 28日間瞑想プログラム／シャロン・サルツバーグ／有本智津価格： 1,728円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
著者シャロン・サルツバーグ(著) 有本智津(訳)出版社アルファポリス発行年月2011年11月ISBN9784434160851ページ数367P9784434160851内容紹介世界中の悩める女性たちを救い出した著者が本当の幸福のレシピを、あなたに伝授します。瞑想は、集中力の向上、血圧の低下、慢性的な痛みの軽減を促します。瞑想は、私たちの脳を加齢から守り、新しいものごとを学ぶ能力を向上させます。そしてそれは、ただ腰をおろし、呼吸をするのと同じくらい簡単なことなのです。本書のプログラムを試してみれば、心のやすらぎと柔軟性、明快な思考、バランスのとれた安定した気持ちが、あなたのもとにもたらされること
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