こんにちは。セカンドライフアタック保険見直し隊スタッフTです。
今月も明日15日から21日まで血管年齢測定キャンペーンが開催されます。
お買い物のついでにお気軽にご来店下さいませ。
血管年齢を若く保つためには運動や減塩などいろいろありますが意外と知られていないのが、果物です。
「動脈硬化性疾患ガイドライン2017版」
では、果物の摂取が推奨されています。
ところが果物は糖分が多いというイメージからか、食べないという人が多いようです。
糖分の中でも異性化糖といってソフトドリンクに含まれている糖分は摂取量を減らすようにとの記載があります。果物の果糖は血糖値の上昇は緩やかです。
果物にはビタミンミネラル抗酸化成分、食物繊維、カリウムなどが含まれています。カリウムには塩分排出効果があり減塩生活をサポートしてくれます。
ガイドラインには、1日200グラムの摂取となっています、みかん2個くらいでしょうか。
キウイ、ベリー類、柑橘類など糖質含有量の少ないものを摂取するといいですね。
まずは今の血管状況を確認されてみてはいかがでしょうか？
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