こんにちは、阪急石橋店スタッフＹです。
現在、日本人の死因のトップ３は、がん、心疾患、脳疾患などの生活習慣病です。
よく3大疾病といわれる病ですね。
これらの病になると、なかなか治らず治療が長引く病でもあります。
これら3大疾病は、生活習慣と深く関連しており、生活習慣病と言われています。
生活習慣はとりわけ毎日の食事の影響が大きく、この食生活を見直すことによって大半は予防できるといっても過言ではありません。
若いときは少々不摂生をしても問題なかったりするのですが、50代以降になると心身ともに衰えを感じるもの。若いときと同じようにはいきません。
そこで、50代以降気を付けたい食生活について考えてみたいと思います。
①深夜の食事
深夜に食事をすると、皆さんご存知のように脂肪細胞が蓄積されます。肥満にともない、中性脂肪やコレステロール、血糖値などの数値も高くなります。
②濃い味付けが多い
濃い味付けが好きな傾向にあると、塩分の摂りすぎにつながります。塩分の摂りすぎは血圧に影響して、脳や心臓の循環器疾患のリスクを高めます。
③よく噛まない
早食いの人は、胃などの消化器官に負担をかけるとともに、脳の満腹中枢が満腹だという信号を送る前に食べ過ぎてしまい、糖分や塩分の摂りすぎにもつながります。
いかがでしたか？今後の人生を健康で送るためにできることから改善し、生活習慣病を遠ざける生活を心がけたいですね。
