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40才から始める初心者さんのための
やさしいパーソナルトレーニング
大阪本町 パーソナルトレーニング サロン
シセイ ウェルネス サロン
金子至誠（かねこしせい）です。
体重を落としたいから、
夜は「お米」を食べない。
夜〇時以降は炭水化物食べない。
とか、されたことある方
いらっゃるんじゃないでしょうか？
でも～
ちょっと小腹が空いたから、
フルーツならいいか！
と思い、
リンゴやいちご、オレンジなど
食べたことある方も多いのでは？
ちょっと待った！！
夜に炭水化物を食べてないのに、
フルーツはOK？
炭水化物は「糖質」と言われます。
では、フルーツは？
フルーツの「糖質」です。
しかも、
糖質は糖質でも、
種類が違うんです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お米→ブドウ糖
フルーツ→果糖
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
と種類が違うんです。
このフルーツに含まれている
「果糖」ですが、
果糖は体内に入ると、
ダイレクトに
／
中性脂肪
＼
となってしまいます。
逆に、
お米に含まれている、
「ブドウ糖」は、
普通一人前ぐらいでしたら、
脳のエネルギーとして使われてしまうので、
／
太ることはありません。
＼
結論！
お米とフルーツだと、
フルーツのほうが、
栄養学的には
太りやすくなります。
現在の食事を我慢して、
夜にお腹が空いてしまうなら、
お米を一杯、
夜に食べてみても
いいかもしれませんよ。
身体の本質から見た
食べて、健康に美しくなれる
お一人おひとりに合った
食事アドバイスをさせていただいております。
現在は、大阪府からの休業要請で、
休業中ではありますが、
このような食事アドバイスなど
オンラインでやってみようかな？
ご興味ありますか？
もしご興味あれば
お問い合わせいただけると嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
大阪本町パーソナルトレーニング
＜シセイ ウェルネス サロン＞
金子至誠（かねこしせい）でした。
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